Kick Boks
Kick Boks Nedir ? Kick Boks Hakkında Bilinmesi Gerekenler Nelerdir ?
Kick Boks , Batı Boksu ve Tayland Boksu birleşimiyle ortaya çıkmış olan, Karate kökenli bir savunma dövüş sporudur. Kick Boks yapısı itibariyle sert hareketler içeren,atiklik gerektiren bir spordur. Savunma sporu olarak bilinen Kick Boks, artık sadece savunma ve dövüş sporu olarak değil, son dönemlerde vücut geliştirme ve şekillendirme sporu olarak ta tercih ediliyor. Son dönemlerde özellikle Kick boks kadınlar tarafından basen eritmek, fit bir görünüm kazanmak için de dikkat çeker halde. Hatta kadınlar için vücut sıkılaştırmak amacıyla tercih edilebilecek en etkili dövüş sporlarından biri Kick boks diyebiliriz. Ayrıca sadece yetişkinler için değil, çocuklar için de uygun bir dövüş sporu olan Kick Boks, enerjinizi eğlenceli bir şekilde atmanızı sağlar .
Peki bunların dışında Kick Boks'un kişiye faydaları nelerdir ?
1. Tüm Vücut Antrenmanı
Kick boks, hem alt hem de üst vücut kaslarını aktif şekilde çalıştırır. Yumruklar, tekmeler, diz ve dirsek darbeleriyle kas gücü, esneklik ve dayanıklılık gelişir. Özellikle core (karın ve bel) bölgesi ciddi şekilde güçlenir.
2. Kardiyo ve Yağ Yakımı
Yüksek tempolu bir spor olan kick boks, kalp atış hızını artırarak etkili bir kardiyovasküler egzersiz sunar. Bu sayede metabolizma hızlanır, yağ yakımı artar ve kilo kontrolü sağlanır.
3. Zihinsel Odak ve Refleks Gelişimi
Teknik hareketleri zamanında ve doğru uygulamak, refleksleri keskinleştirir ve zihinsel odaklanmayı güçlendirir. Kick boks yaparken hem fiziksel hem zihinsel olarak “an’da kalmak” gerekir.
4. Stres Atımı ve Psikolojik Rahatlama
Kick boks, biriken enerjiyi boşaltmak ve olumsuz duyguları sağlıklı bir şekilde dışa vurmak için ideal bir spordur. Endorfin salgısını artırır, stres ve kaygıyı azaltır.
5. Öz Savunma Becerileri
Kick boks, tehlikeli durumlara karşı kendinizi koruma bilinci kazandırır. Doğru tekniklerle savunma yapmayı ve gerektiğinde etkili şekilde karşılık vermeyi öğrenirsiniz.
6. Özgüven ve Kararlılık
Teknikleri öğrenmek, gelişmek, zorlukları aşmak ve ringe çıkmak… Tüm bu süreçler kişisel özgüveni artırır. Kendine inanan ve kararlı bireyler yaratır.
7. Disiplin ve Sorumluluk
Kick boks düzenli antrenman, zaman yönetimi ve özveri gerektirir. Bu da bireyde disiplinli yaşam alışkanlığı geliştirir.
8. Takım Ruhu ve Sosyallik
Grup antrenmanları sayesinde benzer hedeflere sahip insanlarla bir arada olmak, sosyalleşmeyi ve paylaşım duygusunu artırır. Ortak mücadele, güçlü bir bağ kurar.
Sonuç:
Kick boks sadece güçlü bir fizik değil, dirençli bir zihin, kontrollü bir ruh ve özgüvenli bir duruş kazandırır.
İster formda kalmak, ister stres atmak, ister savunma becerisi kazanmak için… Kick boks her yaş ve seviyedeki birey için faydalı bir yoldur.
Kick Boks öğrenmek için ne kadar zamana ihtiyacınız var ?
Kişiye birden fazla faydası olan bu dövüş sporunu başlangıç seviyesinde öğrenmek yaklaşık olarak 3 ay ile 6 ay arasında zaman alır. Kick Boks antrenman aralıkları haftada en az iki gün olabilir.Başlangıç seviyesi için bu zaman aralıklarıyla yapılan antrenmanlar yeterli olacaktır. Her gün antrenman yapmayı gerektirmese de, haftada en az iki kez ve iki saat boyunca yapılan Kick Boks antrenmanı kişinin formunu korumak için minimum seviyede yeterli olur. Antrenman yoğunluğu, kişinin vücut ve güç yapısına göre belirlenebilir. Kick boks antrenmanlarının aralığı, kişinin yeterliliği geliştikçe ve vücudu egzersizlere alıştıkça kısaltılabilir. Haftada en az iki antrenman yerine, daha sık aralıklarla ama kontrollü bir biçimde antrenmanlar gerçekleştirilebilir.
Yeni başlayanlar her şeyden önce düzenli antrenman yapmaya dikkat etmeli, antrenmandan önce ısınma veya soğuma hareketlerini aksatmamalı, ayrıca beslenme konusunda destekleyici besinler tüketmeli ve Kick Boks un öz disiplin gerektirdiğini unutmamalıdır.
Kick Boks sporunun seviyeleri nelerdir ?
Kick Boks sporunun kendi içerisinde ayrılan yedi farklı kuşağı, yani yedi ayrı seviyesi vardır. Renklerle isimlendirilen bu seviyeler beyazdan başlar ve koyu kahverengiye kadar devam eder. Beyaz kuşakla adlandırılan seviye, kişi için başlangıç seviyesidir. Başlangıç seviyesi ilerledikçe, en son kuşak olarak koyu kahverengi gelir. Koyu kahverengi kuşak seviyesini geçen bir boksçunun geçeceği bir sonraki nokta ise , en üst nokta olan siyah kuşaktır. Siyah kuşak ise kendi içerisinde seviyelere ayrılır. Siyah kuşak olan bir sporcu, daha yoğun egzersizlerle antrenmanlarına devam eder. Bu zorlu ama bir o kadar eğlenceli seviyelere ulaşmak için her şeyden önce profesyonel bir eğitmen aracılığıyla düzenli antrenman yapmak çok önemlidir. Ne kadar düzenli ve doğru bir antrenman yaparsanız, ringdeki başarınız da doğru orantıda artacaktır.
Kick Boks Sporunun Branşları Nelerdir?
Kickboks dövüş sporu birbirinden farklı yedi adet branştan oluşur. Bu branşlardan bahsetmek gerekirse;
– Light Contact (Hafif Temas),
– Point Fighting( Nokta Dövüşü),
– Low Kick( Düşük Vuruş),
– K 1 Rules( k1 Kurallı Dövüş),
– Full Contact(Tam Temas),
– Kick Light (Hafif Tekme) ve
– Müzikli Form şeklinde sıralanabilir.
Kick Boks kursu fiyatları 2025 ne kadardır?
Bu sporu öğrenmek isteyen bir kişi, kendi bütçesine uygun ve kendisine en uygun konumda kursları tercih edebilir. Kick Boks kurs fiyatları eğitmenin deneyimine, eğitim verilecek yerin konumuna ,salon özelliklerine ve başarısına bağlı olarak değişkenlik gösterir. Kick Boks kurs fiyatları , eğitim programlarına bağlı olarak paket şeklinde de alınabilir. Fiyat belirlenirken gideceğiniz gün sayısı ve antrenman saatleri belirleyici etken olur. Kurs fiyatları ile ilgili görüşmek için tıklayınız.
Kick Boks sporunun antrenmanları yoğun tempolu ve kimi zaman zorlayıcı olmasına rağmen, eğlenceli bir egzersiz sürecidir. Egzersizler ilerledikçe ve antrenmanlar belirli periyotlarda yapıldıkça çok daha zevkli bir hale dönüşecektir. Buna bağlı olarak antrenmanlarında kalori yakımı da söz konusu olur. Yapılan boks egzersizinin yoğunluğuna, kişinin performansına ve egzersiz zorluk derecesine bağlı olarak , kalori yakım miktarı da artmakta yada azalmaktadır. Yapılan bir antrenmanda yada egzersiz programında yakılacak kalori ortalama olarak 400 ile 600 kalori arasındadır. Detaylı bilgi için İletişim.
